21 Ene Respiración Lunar (Chandra bedhana)

El objetivo de esta técnica es activar  la energía femenina, la receptividad y la pausa, a través de la activación del nadi ida (fosa nasal izquierda), al mismo tiempo que se sosiega la energía mental. Se respira inspirando siempre por la fosa nasal izquierda y espirando por la derecha, con la ayuda de los dedos corazón de la mano derecha (que tapa la fosa nasal izquierda) y el dedo pulgar de la mano derecha (que tapa la fosa nasal derecha), el dedo indice se apoya en el entrecejo:

• Espirar profundamente por las dos fosas.
• Tapar la fosa derecha con el dedo pulgar
• Inspirar profunda y suavemente por la fosa izquierda.
• Tapar las dos fosas. Pausa con los pulmones llenos dos o tres segundos.
• Espirar por la fosa derecha lenta y profundamente, tapando la fosa izquierda con el dedo corazón
• Pausa con los pulmones vacíos durante dos o tres segundos.
• Repetir el proceso, inspirando por la fosa nasal izquierda…

La espiración ha de durar el doble que la inspiración. Observa en todo momento las sensaciones. Si notas que es demasiado aire el tomado en la inspiración, que tiene que ser intensa, se reduce la inspiración. Si no hay comodidad para retener la respiración debe reducir el tiempo de retención el tiempo incluso eliminar las pausas.

Se podría igualar el tiempo de inspiración y espiración. Esta Respiración complementa a Respiración Solar, que explique el el anterior post. Una práctica completa y muy chula es practicar 7 minutos la respiración solar y luego 7 minutos la respiración lunar.

Pruébalo! Que vaya bien…