Respiración Solar (Surya Bhedana)

El objetivo de esta técnica es activar  la energía masculina, la vitalidad y la fuerza, a través de la activación del nadi pingala (fosa nasal derecha), mientras que se sosiega la energía mental. Se respira inspirando siempre por la fosa nasal derecha y espirando por la izquierda, con la ayuda de los dedos corazón de la mano derecha (que tapa la fosa nasal izquierda) y el dedo pulgar de la mano derecha (que tapa la fosa nasal derecha), el dedo indice se apoya en el entrecejo :

  • Espirar profundamente por las dos fosas.
  • Tapar la fosa izquierda con el dedo corazón
  • Inspirar profundamente por la fosa derecha.
  • Tapar las dos fosas. Pausa con los pulmones llenos dos o tres segundos.
  • Espirar por la fosa izquierda lenta y profundamente, tapando la fosa derecha con el pulgar
  • Pausa con los pulmones vacíos durante dos o tres segundos.
  • Repetir el proceso.

La espiración ha de durar el doble que la inspiración.

Observa en todo momento las sensaciones. Si notas que es demasiado aire el tomado en la inspiración, que tiene que ser intensa, se reduce la inspiración. Si no hay comodidad para retener la respiración debe reducir el tiempo de retención el tiempo incluso eliminar las pausas. Se podría igualar el tiempo de inspiración y espiración.

En el próximo post te voy a enseñar un pranayama que complementa a este, disfrútalo.

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